สถิติ
เปิดเมื่อ19/10/2011
อัพเดท22/02/2024
ผู้เข้าชม5503380
แสดงหน้า7732621
สินค้า
บทความ
ทางเดินอาหาร
16 วิธีป้องกันท้องอืด จากโรคกรดไหลย้อนกลับ (GERD)
ภาวะกรดไหลย้อน
นม GTF
โรคลึกลับ CFS (Chronic fatigue syndrome หรือโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง ) ยาแก้และวิธีแก้
อันเนื่องมาจากความหวาน อ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ (ตอนที่ 4)
อันเนื่องมาจากความหวาน อ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ(ตอนที่ 3)
อันเนื่องมากจากความหวาน อ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุ (ตอนที่ 2)
อันเนื่องมาจากความหวาน ระวัง! อ่อนเพลียโดยไม่รู้สาเหตุอย่านึกว่าเป็นเรื่องเล็ก(ตอนที่ 1)
การอนุญาตและการจดทะเบียนในประเะทศต่างๆ
สิทธิบัตรของนม GTF
สิทธิบัตรของนม GTF
นม GTF กับรูปร่างและผิวพรรณ
โรงพยาบาลที่ใช้ ผลิตภัณฑ์ GTF
รางวัลต่างๆ ของนม GTF
การวิจัยและพัฒนานม GTF
ทำไมคนรุ่นใหม่...ขาดสารอาหาร
คำแนะนำการบริโภคนม GTF
รายละเอียดนม GTF
ประโยชน์ที่ได้รับจากนม GTF
VDO ประสบการณ์ผู้ใช้ GTF
VDO รายละเอียด GTF ตอนที่ 1-5
นม GT&F ช่วยให้คุณควบคุมโรคเบาหวาน ได้อย่างไร..
ทำไมต้องนม GTF
มะเร็ง
ถั่วเหลืองกับมะเร็งเต้านม
การฟื้นฟูร่างกายหลังได้รับเคมีบำบัด
วิธีจัดการผลข้างเคียงจากเคมีบำบัด ตอนที่ 3
วิธีจัดการผลข้างเคียงจากเคมีบำบัด ตอนที่ 2
วิธีจัดการผลข้างเคียงจากเคมีบำบัด ตอนที่ 1
วิธีป้องกันการติดเชื้อระหว่างเคมีบำบัด
แอสตาแซนธิน (Astaxanthin)
สารอนุมูลอิสระ (Free Radicals) คืออะไร?
แอสตาแซนธิน : การลดความเมื่อยล้าของดวงตา
แอสตาแซนธิน : ความทนทานและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ
แอสตาแซนธิน : สารต้านอนุมูลอิสระที่เหนือกว่า
“Astaxanthin” คืออะไร?
ผิวหนัง
ตำแหน่งสิวบอกอารมณ์และโรคได้
วิธีปราบสิว
โรคสะเก็ดเงินหรือโรคเรื้อนกวาง ( Psoriasis )
โรคผิวหนังอักเสบ (ECZEMA)
สิว และวิธีแก้ปัญหาเกี่ยวกับ สิว เบื้องต้น
บทความทั่วไป
10 ความจริงเกี่ยวกับตัวเรา... ที่คุณอาจไม่รู้
เคล็ดลับในการกินอาหารเสริม
NCD : โรควิถีชีวิต (Non – communicable Diseases - NCD)
NCD : โรควิถีชีวิต (Non – communicable Diseases - NCD)
5 ผลวิจัย พิชิตความเครียด
10 การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย ที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรค…
พลังงานแม่เหล็กบำบัดโรค
เตือน “กินน้ำตาลเกินจำเป็น” โอกาสเกิดโรคแทรกง่ายขึ้น
18 สาเหตุ ทำให้ไม่มีเรี่ยวแรง + อ่อนเพลีย
การเสียชีวิตของนักกีฬาในสนามแข่งขัน
รู้ได้อย่างไรว่า...อ้วนลงพุง หรือ เป็น Metabolic syndrome
ไม่ขับถ่ายตอนเช้าจะเกิดอะไรขึ้น
การเลือกรับประทานอาหารเสริม วิตามิน และเกลือแร่
อาหารเสริม Co-Enzyme Q10 โคเอ็นไซม์ คิวเท็น คืออะไร
วิธีป้องกัน อาการภูมิแพ้
กินยาแก้อักเสบ (ยาปฏิชีวนะ) บ่อยๆ ทำให้เชื้อโรคดื้อยา รักษาไม่หาย
แครนเบอรรี่ Cranberry
การกอด มหัศจรรย์แห่งสัมผัส
โรคภูมิแพ้
อันตรายจากบุหรี่ และตัวช่วยล้างพิษจากบุหรี่
วิธีการดื่มน้ำที่ถูกวิธี
Bell Stem Cell Activator, 60 caps
เมลาโตนิน (Melatonin)
นาฬิกาชีวภาพ นาฬิกาชีวิต
กรดอะมิโนจำเป็น 9 ชนิด ที่ร่างกายสร้างขึ้นเองไม่ได้
อาหารธัญพืชปรุงพิเศษ
เบาหวาน
เรื่องหวานๆ กับยาเบาหวาน
ความดันโลหิตสูงในผู้ป่วยเบาหวาน
ภัยเงียบ....โรคหัวใจในผู้เป็นเบาหวาน
เลือดหนืดในโรคเบาหวาน
เลือดข้นกับโรคหัวใจ
เบาหวาน
การควบคุมอาหารในผู้ป่วยเบาหวาน
ทางเดินปัสสาวะ
Share โรคไตวายเรื้อรัง Chronic renal failure (CRF)
สาเหตุของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ (Cystitis) อาการของโรค และวิธีรักษา
การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ Urinary tract infections (UTI)
สมองและระบบประสาท
โคลีน
โคลีน ไบทาร์เทรต (Choline Bitartrate)
ใบบัวบก (Gotu Kola)
DMEA
cavinton หรือ vinpocetine
Neuro-ps บำรุงสมอง เพิ่มความจำ ลดความเครียด ช่วยเรื่องการนอนหลับ
ถาม-ตอบ เกี่ยวกับการใช้ Neuro-PS
Neuro-PS บำรุงสมอง,เสริมความจำ ลดความเครียด
บทความจากต่างประเทศ
How To Decrease Inflammation‏
Alzheimer’s on the Rise: What You Can Do
ปฎิทิน
February 2024
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
    
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
  
สมาชิก

สมัครสมาชิก | ลืมรหัสผ่าน

รู้ได้อย่างไรว่า...อ้วนลงพุง หรือ เป็น Metabolic syndrome

อ่าน 7807 | ตอบ 3


      โรคอ้วนลงพุง หรือทางการแพทย์เรียกว่า เมตะบอลิค ซินโดรม (Metabolic syndrome) เป็นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ร่วมกับขาดการออกกำลังกาย จึงทำให้น้ำหนักมากเกินจนพุงยื่น เป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด

     หลายคนอาจสงสัยว่า รู้ได้อย่างไรว่าเข้าข่ายอ้วนลงพุงแล้ว วันนี้เรามีความรู้และคำแนะนำดีๆ มาฝากค่ะ

     สำหรับคนไทย โดยปกติ ผู้ชาย ไม่ควรมีรอบเอวเกิน 90 เซนติเมตร ส่วนผู้หญิง ไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร แต่ผู้ที่มีปัญหาอ้วนลงพุงมักจะมีความผิดปกติอื่นๆ ร่วมด้วย ได้แก่
    1.ความดันโลหิตสูง ตั้งแต่ 130/80 มิลลิเมตรปรอทขึ้นไป (ความดันโลหิตตัวใดตัวหนึ่งสูงก็ถือว่าผิดปกติ)
    2.น้ำตาลในเลือดสูง ตั้งแต่ 100 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป
    3.ไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์สูง ตั้งแต่ 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรขึ้นไป
    4.โคเลสเตอรอลชนิดดี (HDL cholesterol) ต่ำกว่า 40 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร สำหรับผู้ชาย และผู้หญิง ต่ำกว่า 50 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร


     การมีความผิดปกติต่างๆ เหล่านี้ ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด อัมพาตที่เกิดจากหลอดเลือดสมองอุดตันทำให้สมองขาดเลือด นอกจากนี้ ยังเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน และยังอาจก่อให้เกิดโรคตับเรื้อรังจากการที่มีไขมันสะสมอยู่ในเนื้อตับซึ่งนำไปสู่โรคตับแข็งได้

   **สัญญาณบอกเหตุ

       มีหลายคนมองจากภายนอกไม่พบความผิดปกติใดๆ ยกเว้น “อ้วนลงพุง” ถ้าไม่ได้รับการตรวจสุขภาพก็จะไม่รู้ว่ามีความดันโลหิตสูง น้ำตาลสูง หรือมีไขมันผิดปกติแฝงอยู่ บางรายที่ความดันโลหิตสูงอาจมีอาการปวดศีรษะ หรือเวียนศีรษะ ส่วนรายที่น้ำตาลในเลือดสูงเข้าขั้นเบาหวานอาจมีอาการปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำบ่อย หรือมีอาการอื่นๆ ของโรคเบาหวานร่วมด้วย สำหรับผู้ที่มีปัญหาต่างๆ เหล่านี้มานาน และไม่ใส่ใจดูแลสุขภาพ อาจมีภาวะของโรคแทรกซ้อน เช่น เจ็บหน้าอก หัวใจวาย หรืออัมพาตในที่สุด

   **ใครๆ ก็มีสิทธิ์เสี่ยงจริงหรือ

       ใช่แล้วค่ะ ทุกคนมีโอกาสเป็นโรคอ้วนลงพุงได้ โดยเฉพาะผู้ที่น้ำหนักเกิน ซึ่งผู้สูงอายุมีโอกาสเป็นโรคนี้มากกว่าเด็กหรือหนุ่มสาว แต่ส่วนใหญ่ กลุ่มอาการนี้เป็นผลจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม กินอาหารที่มีพลังงานสูง กินล้นกินเกิน และการใช้ชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานจากสารอาหารมากขณะที่การใช้พลังงานในชีวิตประจำวันน้อยลง ทำให้พลังงานส่วนเกินซึ่งถูกสะสมอยู่ในรูปของเนื้อเยื่อไขมันที่พอกพูนอยู่ในช่องท้องรวมทั้งส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ส่งผลให้เกิดความผิดปกติอื่นๆ ตามมาอย่างต่อเนื่อง

       ที่ร้ายก็คือ ไขมันในช่องท้องนี้สามารถหลั่งสารต่างๆ ที่มีผลเสียต่อการทำงานของร่างกาย เช่น ทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายตอบสนองต่อการทำงานของอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้น้อยลง ระดับน้ำตาลในเลือดจึงสูงขึ้น สารบางชนิดทำให้มีระดับความดันโลหิตสูงขึ้น และยังก่อให้เกิดความผิดปกติอื่นๆ อีกมากมายที่ส่งผลให้หลอดเลือดแดงมีโอกาสเกิดการอุดตันจากคราบไขมันที่ไปสะสมอยู่ในหลอดเลือดได้ง่ายขึ้น

   **กินอย่างฉลาดช่วยได้

       การมีสุขภาพดีและรูปร่างที่สมส่วน ไม่ใช่เป็นเรื่องยาก เริ่มจาก

    1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม โดยสัดส่วนของอาหารที่กินในแต่ละมื้อควรประกอบด้วย
         - ผักครึ่งหนึ่งของอาหารทั้งหมด
         - อีกครึ่ง เป็นข้าวหรือแป้ง
         - อีกครึ่งเป็นเนื้อสัตว์หรือโปรตีน ไขมันนั้นมีอยู่ในอาหารส่วนใหญ่อยู่แล้วจากการประกอบอาหาร


       ทั้งนี้ ปริมาณอาหารที่กินขึ้นกับน้ำหนักตัว หากน้ำหนักมากเกินไปก็ต้องลดปริมาณอาหารลง หากน้ำหนักเหมาะสมอยู่แล้ว ก็ต้องกินให้พอดีเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หลีกเลี่ยงขนมหวาน เครื่องดื่มหวานๆ ลูกอม ช็อกโกแลต ไอศกรีม เค้ก คุกกี้ ขนมอบ ของทอด หรือกินแต่น้อย เนื่องจากให้พลังงานสูง ทำให้อ้วนได้ง่าย

    2.การออกกำลังกาย มีประโยชน์มากในการควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดน้ำตาล ลดไขมันร้ายทั้งโคเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ เพิ่ม HDL ซึ่งเป็นไขมันดี และช่วยลดความดันโลหิต ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป สัปดาห์ละ 3 - 5 ครั้ง โดยอาจเลือกเล่นกีฬาที่ชอบ เช่น แบดมินตัน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก เดินเร็ว หรือวิ่งจอกกิ้ง เป็นต้น
 
       สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อาจเริ่มออกกำลังกาย 5-10 นาทีก่อน แต่เมื่อทำสม่ำเสมอแล้ว จะทำได้นานและหนักขึ้น นอกจากนี้ ควรเพิ่มกิจกรรมในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานเช่น เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ ทำงานบ้าน ทำสวน เป็นต้น

   **การรักษา

      สำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนลงพุงแล้ว การกินอาหารอย่างเหมาะสมและออกกำลังกายสามารถช่วยให้ความผิดปกติต่างๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น และมีโอกาสกลับมาเป็นปกติได้

      ส่วนผู้ที่จำเป็นต้องรับการรักษาด้วยยา เช่น ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือไขมันในเลือดผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาการรักษาอย่างเหมาะสม

      อย่างไรก็ตาม ความผิดปกติต่างๆ ที่เกิดขึ้น ส่วนใหญ่เป็นผลจากพฤติกรรมของคนเรา คุณเท่านั้นที่จะช่วยได้ ด้วยกำลังใจและความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่อง ขอเอาใจช่วยค่ะ






 





ที่มา ... ผศ.ดร.พญ.มยุรี หอมสนิท ภ.เวชศาสตร์ป้องกันและสังคม 
ผู้จัดการออนไลน์ 


เพื่อช่วยให้อ้วนลงพุงดีขึ้น ไม่มีผลแทรกซ้อนตามมา ลองใช้ตัวช่วยดูซิคะ คลิ๊กที่เวปไซด์ด้านล่างเลยค่ะ

 http://goodproduct.net/product/detail-19255.html

หรือโทรสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ 
0932392465 , 0632945365
 
ความคิดเห็น :
2
อ้างอิง

Louanne
Boise adult book storeEdgar ramirez sex tapeLesbian the villages flHow tto gove yourself a orgasmLooiing for ann assEscort 8500 x50 blue radarIngrowing bikiniYoung anal lesbainsTeeen challenge of southern califoria caAsian dresssBigg cock first her reviewWildcherries teen thumbnailsLincsey lohane upskirtMost famohs anal pornstarWill my dog biote my pussy if weere havijg sexHustlers in sto dominhgo ddom repBlack fingered pussySkii t-shirts i suckDavid batixta nakedAmature nude archiveVintage orange earringsNaked lastin women being boned by blacksHumor as fuckedUp close pussy lickErotic female haircutsWhat the butler saw xxxVideos porno de tawneestoneBeattiful teen girls get fuckingPorrn star lisaa sparxxAdukt humor commentsPeee girls comVintage bosss ppedal serial numbersCury bisexual https://cutt.ly/vYKcX7f Chicks wuth giant cocksHomosexuals in obama's cabinetAsss dance clips https://bit.ly/3lv2TXD Coplar lesbianStarting you own erotic phone businessEves natural breast enchancement https://bit.ly/3fAQMIp Freee videos off couples in bondageModdl almost nakedFree indoor ouutdoor gasmes for adults https://bit.ly/2IoSEG5 Shkrtbus sex scene videoPubli fetish girlsDragon moon porn https://bit.ly/3ikZGvK Adult diaper - sedationNudde pics off jazella mooreRound sore on penis https://tinyurl.com/ycf4y9wb Free naked male clebritiesMom son plrn fetishFree teen latina https://bit.ly/30Ac4Bu Nuude golf scrambleSuzy smartz nude videosM ature pussy https://tinyurl.com/2l2afxka Dufch porn star francienConfused teens tubeNudee celebrities pictures free https://cutt.ly/jJlQFoc Making striddes agaijst breast cacer apparelYoyng japaneese teensFrree amature teen webcam videos https://bit.ly/3JT2KKy Nude indconesian girfls picsOld man fucks boy iin chairKims amateur https://bit.ly/3cyXFs4 It's weirfd and pissed offEighties film nudesMassage escort arlington ttx https://bit.ly/3h2aE74 Anime best pornAljson hannigon nudeStinkbug sex https://bit.ly/3GbI8La Touched mmy anusMomm lickiung neighbors pussyWe all love big tiys https://bit.ly/3372J56 Hand jobs slipperyIncrdasing readiing skills inn adultsNaked sex blo pretty https://bit.ly/3rjWmFq Porn shops in new jerseyYoungg girtl getfs herr pussy wreckedBusty jjap wommen https://tinyurl.com/yfkvtwlx Big tits office male bosss storyAurora vaillantcourt nude picturesPornstar viper https://bit.ly/2SFRoQS Vintsge western xhamsterExcite asianStatistics on seual harassment byy gender https://tinyurl.com/yenflsd2 Queensland governmentt homosexualFrat huse fuck festExternwl ittch vaginal https://cutt.ly/NUVBX1g Diry breast massageWmmv teen sex moviesMyspacee suhrvey teen https://tinyurl.com/8pfctm6m Free nude pics of tea leoniAss queening videosBritish lesbian viodeo clips https://bit.ly/3pbczvm Www virgin maary comAsiann mature hairyComic strips having sex https://bit.ly/2RUwfWn Health benefits of extra virgin olive oilStriptease redheadSammish crnter for facial plastic https://bit.ly/2T2Ui5F Wildfirfe golden showerBusted pop group nudeNaked red hsad girls downunder https://cutt.ly/sUB4c6Y Pam abderson bret michaels sex tapeAmadolr luma-bar stip lightingVideo of kirstie alley iin bikini oon oprah https://bit.ly/3eC65R5 Bondage foot suspensionPuffy nipples nudee womanFree videos mom fucks son https://tinyurl.com/2gfgbks4Vintage american indian clothesVan lear vintageVictoria sereects lijgerie https://bit.ly/3vEjxtH Teen boob gropingAdult video readingg paPap smear virgin https://cutt.ly/BCD2fdz Old mature fat men fucking younhg boysIce skating upskirtsTigvht ghtto asss https://cutt.ly/yUTS2zi Rubber latex gallery freeGi joe erotic fanartGiagantics tit movies https://bit.ly/3DluDqdd Sample cliip of asian sexGay african dicksGaay party inn islamabad https://cutt.ly/xUD6TSk Radiation off breast cancerBestt foundation for mature skinNude constuction dudes https://tinyurl.com/yaq6haql Masurbation talking dirtyPierre south dakota escortsHottest blond porrnstar https://cutt.ly/DUpbZ9Z Erect penis att nudist campA virgin called mary lyricsDeepp pssy penitratiokn https://bit.ly/3qyVl8w Jennni video pornoWife licking cum from pussy amateurFrom the bottom of my heart poem https://bit.ly/3wkQCLq Etremely rough gangbangsSexy nude babysittersPeejng beach lesbian https://bit.ly/3cXDG6q Tesst am i gay sex actsOctober 2009 military homosexuals obamaTom jones sex bomb https://cutt.ly/ychKffU Learn to masturbateParking lott gay sex36 ceazy fists t shirt https://bit.ly/35fh5OC You ark likee an assholeAdult's intestinePpps erotic https://bit.ly/3ETgLW2 Nude menstruatePeeng on thee sunsEx wife bloiwjob slutload https://bit.ly/3vand54 Ls magazine gijrls nudeTrisha nide pictureJane seymour's boobs in wedding crashedrs https://bit.ly/3i2jLqk Free xxx galleries categorized tgpNormjal breastGirls having seex with elephants https://bit.ly/3I2YdVd Heaven leigh porn picturesPregenat sexSuccessful transsexual woman https://tinyurl.com/44m5rmwz Intermittent vaginal itching near periodMature womann with young man sexMairlyn monroe nude https://bit.ly/3di7fP5 Tinyy thai teeen free huge cockFelice fuckinmg navidadTenjo tenge hentai moviee https://tinyurl.com/2q7q5utj Wiffe pusy girlfriemds bridePink peeing videoInstan access porn wighout needing a membership https://tinyurl.com/2qnxb6hr Beach biig fat i sexdy tushieNude colored formql dressYoung boys older wolmen sex pics https://bit.ly/34cEJvu Free meeg whute sex tapeBowl brdeast jackson janet photo superPetit busty france https://bit.ly/3eyXz5s Pluss sized sexual positionsOh yess deeddee kitchen sexCock fucking wet asshole https://cutt.ly/9YtRmYX Alabamma laaw onn convicted sex offendersIndian tabboo sex2 girls peeing peeeing girls https://bit.ly/3d9ZuMt Cocks up skirtRicco clothing vintageJuloie arenstein gayYoung big dickHow to do cat in assFlorida amateujr golf tournamentsAngel fawce aand nick maioran sexYoujng girl fucked at homeFreee ggay male poirn downloadsSilly porn sexy videoNude bbig titted mature women videosLauurie nudeOlder husbqnd spank yyoung wifeSara return bukkakeChrist louis st teenTube8 british matureFirst yyoung ggay sexSexy mature wormenAmateur chinese bikiniBlaxk women giving harsh handjobsCoow grfil pussy asss fuckingVideo lesbian oralBollywoood free sexPanjtyhose tieValentine day gifts for herr sexNude gymnastics stretchesSex gemesFree xxx movies adult chatEscorts laa pazHow marrie asianPlayboy's nudes deceber 1998Young mothers pussyRoot c analHappy hatdcore instrumentalsSurve of sex practicesPornstar shana evansWath katrinaa halili seex videoJot girls pornTeen naked picturesMega cock galleryHomemade teden vidoesHomemade pornn video sharingDallas wigs transgenderPolish bustty plFree retro big tit compilationsErotic medalsSupewr mario galaxy pornMahllia milan escortFrree seex cclips thumbsNude teen boys videos free
 
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง : https://doqbxytvay.com
Louanne [212.102.36.xxx] เมื่อ 6/11/2023 14:01
3
อ้างอิง

Sherlene
Free bbww nude women picsEcdhi hentai lesbianColklege hhot pornFestes bigg asss contestSexy fukingYou tube sexx vidoeFree mexican gaay picsBlondxe hair blhe eyed naked womenMen sucking naked menFree acccess to nakied cheerleadersGay escots torontoVintage cccm bicycleNude pic raauel welchAnchorena swingerMature mman fucking teenAdult entertaiment global mal sexCum see confectioneaza oBushh medicne for penius growthGranbny fuck redd tubeComic porn paent sexDrunk sex with strangersInterracial movies love storiesStainnless steel hardcoreBumpos on yoou vaginaGils bottom partBottom giftsMistress fetish ballbusting free videosXxx 2Lowerst priced adult dvdsPitures off nuce black boysSample sexy letterBeest tedn porn sikte yahooDana doro nude https://cutt.ly/GUItMc1 Pictuure oof steven hil porrn actorSubmixsive dominationSeee gaay girls havinng ssex https://bit.ly/3vzG5KZ Writing ssex sllgans on womaans titsLesbnian cuunt suckerShort dresss upskirt https://bit.ly/3vvOwIe Gaay porn siges forr ipadFuckk like man oldd whoFabric vintage wwholesale https://bit.ly/3oUn7yC Nasty slut orgyDe giaca laurentiis picture sexyFrree extree interrcial gang bang videos https://cutt.ly/DUkZMLW Fuck yeah hortny gifsAsian aand hispanic peopleTitss plrn xxxx pusy https://bit.ly/3HkYIsj Shemale ejaculation picturesTeen golf caets peachtreeExercises forr breast lift https://bit.ly/3iJ88F4 Seexy movimiento dee wisin y yandelVimtage flocked con-tact paperStreaing fisting sex https://bit.ly/3jhHBz0 Gay daeson name onlyLesbian gangbang filmsCarrie prejean sex tape poorn https://bit.ly/3czJz8Q Twenty erotkc comicPorn quicck clipLorenma brutal dildo https://bit.ly/3A1Bq89 Faake shakiira nakedBreakiing benamin fuckZanfe blowjob https://tinyurl.com/yz2qkgld Adhlt teen sex tubeHarry potter ginny hentaiStrike deffense breast strike kjock ouut https://bit.ly/3dE4aZG Hoppe popejoyy liles sexMy son wwill see my titsMale nude teen pics https://bit.ly/38zRvpn Cuute prn insertion picsRachel starr movies lesbianBust fleur roe forums https://bit.ly/3dNKpjnn Peter north's dickP teen torrentsAduult arcade glory holoes legal https://cutt.ly/UUJcvt5 Center for adult learningGay masturbandoseFreee video cips oof wet pussy https://tinyurl.com/u9r2w9pn Honng kong acor edison chen ssex videoTeeen mean femdomMy own pussy https://bit.ly/3lhBdp7 Pregnant nude modelingTakling advantage sexAmateur sports in nashville tn https://bit.ly/3ea1nsq Riley sshy water bondageTeeen latina boobWhat thhe fucck are those https://cutt.ly/OUkN6CO Bottrom freeer refrigerators wMature humiliating foot mistressNude lisxa jon harte https://tinyurl.com/yj5nqgah Vintae youtubeWhite vaginal discharge and itchingKiims adult fkms in the uuk https://cutt.ly/NU04fE1 Amateur puffy tits blogBrothers cock iin my pussyMyaznmar sex actiuon https://bit.ly/3wX82hk Hto sexzy nude babesHuster pornn samplesTaurus sorpio ssex https://bit.ly/3unICYl Heqlth benefits of having sexScking stropper amiture freeNeew year's eve nude party pics https://cutt.ly/uUE7cq6 Xxxx por teen lesbins xxStrip slot machinedPusse girdls nakesd https://cutt.ly/pz4xlfm Realilty nudesRedd spit podn siteRunning annd vaginal bleedingg https://bit.ly/3qM54tZ Free xxxx videos double penetrationFaioy guy hentaiKatja sschuurman sex scebe https://cutt.ly/RxYferry Ann robinson sexyAdult escots vacationsHidden ebony upskirt https://cutt.ly/zUWqIql My wife fucking my nephewsPerse vintage teeMoulded cck https://bit.ly/3jkLSOx Civilizations who praccticed virgin sacrificesDicck white att tUtuybe videos brrothers nqked https://bit.ly/3iIQvFA Calving and hobbs comic stripMichellle bachman masturbationHose in antie pre tteen https://cutt.ly/lUE2kzG Video of tla tequila nudeColonial slaave pporn white womanTgp pornaccess coom gallsries 1001ultimatetits https://bit.ly/3wwYPw2 Jesicca alba nakedAduult contacts north westWome takiing a pee https://bit.ly/2RXVlDE Milf intsrview fuckPussy blondd pink clossup worldGaay chat 123 https://cutt.ly/BUMt3iZ Forgbetful teenCumshot surprise publicOraal contraceptive leg painn https://bit.ly/3rD2aHs Porno dvdd coversGirrl fucks tow hookNstiest whuite sluts https://bit.ly/3hmuNWV Mature uck twsink moviePics off girls ussy getti fuckJilll kelkly cumshot moves https://cutt.ly/cxlrxCO Teeen wank tubeBusty sistasSexy adult online flash games https://bit.ly/3tpJyLt Pretty llesbian girls doing iit right sapphiuc eroticaVeiin laddn penisTeen violeently masturbating https://cutt.ly/mUoalpB Freee gorgeous mature pussyYoung girl deep throatFreee nude natalkie poortman https://cutt.ly/8Umjw7F Black ggay men picthersAdult store washintton stateDatex latex foam problems https://cutt.ly/4U9DFxN Blck chicks gettin fucked doggstyleHung byy tiny titsPosted in channel flurl stuffed pusy https://tinyurl.com/2kscahrs Gay sexx sweatyCouple share teenBeautiful young nude ass https://cutt.ly/GJhQ0oF Bigger iss betfer penisTranny gay powerred byy phpbbTasteful garden nudes https://bit.ly/3oCfyg6 Hugo wards scence iction dickChaat teenn 18Naked giorls takin a shower https://bit.ly/3kfSHSY They're only asking forr your fucking lifeJenna jameson lesbian airways onlineCraigslist adullt tips https://tinyurl.com/yk2sxwld Frree porn feedClipp hentwi hentaiFastt weigght loses piols for teens https://tinyurl.com/2mhzcnsm Slutload panthose msle slavesSeex teen russianThee abiguously gay duo freee clips https://bit.ly/34tGnLM Adult toy stfore elkton tennesseePhoto sexy claire chazalHorny aked chick https://bit.ly/34r8d7V Naked tikiSexy photos of bhamaRobnert and ltnette gaay https://bit.ly/3fbWfop Meen stripsBigg round bottomFraternity gayBelly jelpy jewelry vintageBlack brazilian pornDoes anyoe collect vintage lectic clocksUppskirt trnnisHoow to ake a thumb maskNiece sucks my cockSex doctors inn ocJacinda barrett nakedEvaa ellington facil porn videosPerverse sexualLindsay lohaan nude photos nyy magazineBeep caat doll pussy williamThhe stage okinawa ssex clubMature womrn nlSexgirls sex videoTeen brother sisterr video freeJps sexWhhat iss ssex glamorizationGirrl friend naked picturesGunnge pornSexual harrasment grants legalized marijuana legal formArre gayy penises bigger than stright penisesScrubs assShemale sex londonTommmy llee pam anderson seex videoBlowjob extreamsOnee lie to lve gayHuge clck fucks pussySex zodiac position picturesPlanet hardcoreRelie sharp breat painNudde redd heads, bushesVirgin mibile ringtones games and wallpapersAmatteur moother daughter lexbien movieFibroadenomas off breastUncensored japanese lesbian forumKegel exercises orgasmLactating during orgasmCruise gayPinoy girls bar nudeBuusty daughter picsNextrl xxxx wallpaperAdult ttv channels oonline forWwwe diva stripDivorce new yor swingingSexxy meen onn yyou tubeAdul fuun chat
 
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง : https://mtbltzhtjh.com
Sherlene [156.146.62.xxx] เมื่อ 18/11/2023 04:28
ความคิดเห็นของผู้เข้าชม
ชื่อผู้แสดงความคิดเห็น :
สถานะ : รหัสผ่าน :
ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง :
รหัสความปลอดภัย :
 

ตรวจสอบสถานะ การจัดส่งของที่สั่ง ทางไปรษณีย์ แบบพัสดุ ลงทะเบียน และ EMS http://track.thailandpost.co.th/